Mood Anda sering tiba-tiba hancur? Ya, memang ketika mood hancur dan Anda tidak tahu apa yang menjadi penyebabnya tentu saja membuat Anda kesal, bahkan Anda pun tidak tahu harus bagaimana agar mood Anda bangkit kembali. Nah jangan biarkan mood Anda mengganggu aktivitas Anda, coba konsumsi sepuluh makanan pembangkit mood berikut ini!
10Coklat
Konsumsilah cokelat yang kandungan gula dan susunya rendah, karena coklat yang agak pahit ternyata mampu meningkatkan serotonin (hormon kebahagian dan pencegah depresi) dan menghasilkan endorfin (hormon pemblokir rasa sakit). Selain itu kandungan amino acid di dalam coklat juga sangat berperan penting dalam membangkitkan mood Anda kembali.
9Kuaci
Walaupun makanan ini tidak akan membuat Anda kenyang, namun kuaci mampu meningkatkan mood anda karena kaya akan zat peningkat hormon, lebih tepatnya serotonin. Seperti yang sudah kami bilang sebelumnya, serotonin mendatangkan perasaan santai sehingga membantu mengatasi kondisi stres dan juga depresi yang menghambat kerja otak. Dengan catatan, Anda tidak memilih kuaci yang kadar garamnya tinggi.
8Teh Hijau
Kandungan L-theanine dalam teh hijau akan membuat Anda selalu fokus dan relax yang bermanfaat untuk mengurangi beban stress Anda. Manfaat lainnya yang sangat besar dari teh hijau yakni mampu mengurangi tekanan darah tinggi (karena L-theanine tadi) dan juga mengurangi resiko kanker.
7Puding
Puding adalah makanan yang sangat menyegarkan dan menyehatkan. Anda bisa memilih berbagai varian rasa puding yang tentunya ketika Anda konsumsi akan membuat Anda fresh kembali.
6Almond
Kacang ini memiliki rasa yang sangat gurih dan enak. Ketika mood Anda hancur, kacang almond bisa Anda konsumsi karena kandungan amino acidnya mampu memperbaiki mood Anda.
5Sarden
foto: www.onestopwonder.com
Ikan sarden kaya akan omega 3 dan omega 6 yang tentunya sangat baik untuk fungsi otak dan mood Anda. Dengan sering mengkonsumsi sarden, pikiran Anda akan menjadi lebih fokus dan mood Anda akan lebih stabil.
Lihat juga: 10 Sumber Daya Alam yang Hampir Habis
4Madu
Mengkonsumsi madu sangat cocok di pagi hari, karena madu sudah dikenal dari zaman dahulu sebagai sumber energi dan peningkat stamina yang tentunya mampu membuat Anda bersemangat dalam menjalankan segala aktivitas. Kandungan madu yang terdiri dari kombinasi karbohidrat, mineral dan vitamin membuat madu dapat berfungsi sebagai sumber nutrisi tubuh Anda.
3Alpukat
Zat folic acid yang ditemukan di dalam alpukat mampu membuat Anda menjadi lebih bersemangat dan enerjik. Jika Anda super sibuk, maka alpukat ini sangat cocok untuk Anda karena cukup mudah dikonsumsi disela-sela aktivitas Anda.
2Pisang
Pisang memiliki banyak kandungan yang sangat bagus, terutama zat tryptophan-nya yang sangat baik untuk meningkatkan mood Anda. Selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya pun ternyata mampu membuat Anda menjadi lebih aktif.
1Buah Berry
foto: www.medicaldaily.com
Cobalah memakan buah berry seperti misalnya blueberry, strawberry ataupun raspberry. Selain karena rasanya yang segar, buah ini juga kaya akan antioksidan yang mampu meningkatkan fungsi otak. Adanya kandungan anthocyanidins dan anthocyanins, yakni nutrisi yang membantu mengurangi stres dan depresi, juga sangat penting untuk meningkatkan suasana hati Anda.
